Шутить изволите
Как научиться смеяться над обстоятельствами, над обидчиками и над самим собой? В Москве сегодня модно смеяться. Причем не над шутками и просто так, а ради здоровья и в специальных клубах и школах по развитию чувства юмора (не путать с КВН, цирком или “Аншлагом”). Смехотерапевты утверждают, что один час веселья спасает от синдрома хронической усталости эффективнее, чем spa-салоны и походы к психоаналитику, а умение смотреть на мир с улыбкой сводит на нет все проблемы.
Улыбайте ваши лица
Двенадцать человек — четверо мужчин и восемь женщин — собрались в небольшой аудитории одного из столичных психологических центров. Глядя на их напряженные лица с дежурными улыбками, трудно поверить, что все они здесь для того, чтобы научиться самому несерьезному занятию в мире — смеху.
— Каждый человек рождается с абсолютным слухом и стопроцентным чувством юмора. Весь вопрос лишь в том, как мы распоряжаемся своими природными возможностями, — говорит тренер психологического центра Ирина. — Взрослея, мы теряем свою непосредственность и перенимаем строгие социальные установки и правила: “Не смейся громко — это неприлично”, “Что ты веселишься, как клоун в цирке?”
Смех и шутки ассоциируются с несерьезными, несолидными, незрелыми личностями. Кому же захочется соответствовать такому идеалу?
Мы надеваем деловые костюмы, застегиваемся на все пуговицы и готовимся держать оборону до последнего. Но как оставаться спокойным, если орет начальник, муж недоволен, ребенок не слушается, достал конкурент и нагрубила соседка?
Мы обижаемся, сердимся, раздражаемся (не думая о том, как эти эмоции губительны для организма). Но все, что нужно сделать в такой ситуации, — воспользоваться своим природным чувством юмора и поменять знак эмоций с минуса на плюс.
Смех сквозь слезы
— Развитое чувство юмора продлевает жизнь и спасает от инфарктов и инсультов, — уверяет Ирина. — Доказано, когда человек смеется, усиливается приток крови к мозгу, клетки серого вещества получают больше кислорода.
Происходит некая “биохимическая буря”, которая ликвидирует усталость, очищает верхние дыхательные пути и улучшает циркуляцию крови в сосудистой системе. А железы внутренней секреции начинают вырабатывать вещества, снимающие головную боль.
И еще. Опасаясь морщин на лице, некоторые женщины стараются сдерживать улыбку и уж тем более смех. Но “маска серьезности” лишает лицо живых эмоций. А вот смех от души тонизирует мышцы лица, прилив крови изрядно питает кожу, что необходимо для сохранения ее тонуса.
Так что смех по-прежнему является самым мощным и самым дешевым омолаживающим средством. Вот только наша повседневная жизнь не часто радует поводами для здорового и беззаботного смеха. Гораздо больше в ней причин для слез.
— Значит, надо учиться смеяться над тем, от чего вам хочется плакать, — предлагает тренер.
“Шлюха” — значит “юмористка”
Первое практическое упражнение — работа с негативными словами. Любое неласковое слово, критика или обвинение могут вызвать у человека острую эмоциональную реакцию, разумеется негативную. Но, как правило, мы обижаемся не на конкретный набор букв, составляющих слово, а на смысл, который вкладываем в него. Поэтому прежде всего попробуйте поработать со смыслами, которые могут быть закреплены за всеми известными ругательствами.
Для начала вспомните наиболее оскорбительное для вас слово: дура, сволочь, уродка, а может быть, козел? Участница тренинга по имени Наташа, налившись румянцем, точно анисовое яблочко, тихо произносит слово “шлюха”.
— Тебя очень обижает подобный эпитет? — спрашивает Ирина. — Но давай подумаем, что могло бы означать это слово. Для этого разбиваем его на слоги. “Шлю” — значит “что-то посылаю, отправляю, дарю”. “Ха” — да это же смех, юмор, хорошее настроение. Соединяем слоги вместе, получается “дарящая хорошее настроение”. Кто это? Конечно же, юмористка!
Смена негативного смысла слова на позитивный — занятие очень увлекательное. Перебивая друг друга, мои однокурсники спешат озвучить новые трактовки старых ругательств. “Скотина” превратилась в жену Вальтера Скотта — Инну Скотт, “тварь” — в сокращенное обращение к некой тете Варе.
Я никак не могу разобраться с собственным обидным словом — “хамло”. На помощь мне приходит тренер:
— Как мы уже выяснили, “ха” — это “смех, веселье”. “Мло” — будем считать, что это сокращенный вариант слова “молоко”. Соединяем слоги вместе, и получается “смешное молоко”. Как вариант: “веселый молочник”...
Я мысленно примеряю новый смысл ругательства к себе и чувствую, что привычный набор букв уже не кажется мне таким оскорбительным.
— Каждому под силу поменять негативный смысл обидного слова. Просто разложите это слово на слоги и придумайте слогам новый смысл. Поделитесь этим рецептом со своими друзьями, — советует ведущая.